来源：北京嘉佩乐医院 更新时间：2016-05-26 16:06
减轻例假不调的小常识有哪些呢？许多的女性在经期的时分会呈现例假不调的状况，这种状况的呈现会影响到女性的内分泌。本来这种状况的呈现是能够防止的。有许多日子的小常识是例假不调病人需求多了解一下的。下面一起看看北京妇科医院医师为大家介绍的一些希望对大家有一定的帮助。
1.多吃温热生果：生理期，女性朋友们会丢失很多的血液。因而，需求及时弥补养分，多吃生果来弥补维生素是十分好的养分弥补的路径。可是，值得留意的是，生理期只能吃温热的生果，例如桃子、樱桃等等。而寒性的生果，像西瓜、香蕉、梨都是坚决不能碰的。假如不留意的话，只会加重腹部的担负，致使拉肚子。
2.早睡早起、别熬夜：实际上，另一个影响肠胃功用的要害所在即是常常熬夜、睡觉不规则。那么，在生理期，女性朋友们愈加应该注重睡觉质量，肯定不能比及困了再睡。经期需求充沛的歇息，留意，千万别熬夜，杰出规则的睡觉对于防止经期拉肚子也是十分主要的。
3.多喝热水：生理期，女性朋友们宜多喝热水，来抵挡寒凉。多喝开水能够协助暖身，温暖子宫，温暖腹部，防止拉肚子的发生。
4.远离冷饮：在平时的日子傍边，喝冷饮会刺激咱们的肠胃，经期更是如此。再加上生理期腹部本来就很简略受凉，若再喝冷饮，简直是落井下石。因而，经期操控寒性食物的摄入是尤为要害的，对于减轻经期拉肚子相当主要。
5.多吃温补食物：生理期，咱们的身体是十分软弱的，肠胃也愈加的软弱。因而，在经期恰当的吃一些温补性的食物，能够补血补气，例如红枣、桂圆、红糖等等，都能够协助咱们减轻生理期呈现拉肚子的状况。
6.经期用热水泡泡脚：简略拉肚子的女性朋友们都归于肠胃功用对比软弱的类型。别的，女性朋友通常都对比简略受凉，而在经期，一个不小心，就更简略受凉，而致使肚子疼、拉肚子。
以上北京妇科医师介绍的一些小常识都是我们在日子中常常会遇到的。女性朋友抵抗力较之男性要稍弱小一些，为了能让自个免于遭到类似于例假不调这种疾病的摧残，女性朋友们必定要多了解一些这种日子小常识，这么才能更好的呵护自个的身体。
